Deser jogurtowy z owocami i miodem
Deser jogurtowy z owocami i miodem – sposób na pełnowartościowy deser
Deser jogurtowy to świetna opcja, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz dostarczyć organizmowi wartościowych składników i nie chcesz spędzisz w kuchni zbyt wiele czasu. Jogurt skyr dostarcza białka, owoce witamin i błonnika, a odrobina miodu dodaje naturalnej słodyczy. To idealna alternatywa dla ciężkich ciast czy kalorycznych kremów.
Wskazówki do przygotowania krok po kroku
- Zamiast jogurtu naturalnego możesz użyć jogurtu kokosowego – deser będzie miał jednak o wiele mniej białka.
- Owoce warto dopasować do sezonu – wiosną truskawki, latem maliny, jesienią gruszki lub jabłka.
- Orzechy można podprażyć na suchej patelni – będą bardziej aromatyczne i chrupiące.
- Jeśli lubisz bardziej sycące wersje, dodaj odrobinę masła orzechowego.
Przepis na deser jogurtowy z owocami i miodem
Wybierz opcję dla siebie!
Wersja dla kobiet – Deser jogurtowy z owocami i miodem – lista składników
- 150 g (opakowanie) – Jogurt naturalny skyr
- 150 g (½ szklanki) – Owoce jagodowe
- 12 g (½ łyżki) – Miód
- 8 g (1 łyżka) – Płatki migdałów
Deser jogurtowy z owocami i miodem – przygotowanie
- Do szklanki lub miseczki przełóż warstwę jogurtu.
- Dodaj owoce, polej miodem.
- Posyp migdałami.
- Możesz powtórzyć warstwy, aby deser wyglądał jeszcze bardziej efektownie.
Deser jogurtowy z owocami i miodem – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 226 kcal
- Białko: 16,3 g
- Węglowodany: 33,4 g
- Tłuszcze: 5,1 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 0,4 g
- Błonnik: 5,8 g
- Sód: 57 mg
Deser jogurtowy z owocami i miodem – lista składników – wersja dla mężczyzn
- 300 g (2 opakowania) – Jogurt skyr
- 200 g (szklanka) – Owoce jagodowe
- 24 g (1 łyżka) – Miód
- 16 g (2 łyżki) – Płatki migdałów
- 30 g (2 łyżki) – Granola
Deser jogurtowy z owocami i miodem – przygotowanie
- Do szklanki lub miseczki przełóż warstwę jogurtu.
- Dodaj owoce, polej miodem.
- Posyp migdałami oraz granolą.
- Możesz powtórzyć warstwy, aby deser wyglądał jeszcze bardziej efektownie.
Deser jogurtowy z owocami i miodem – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 523 kcal
- Białko: 35 g
- Węglowodany: 73,6 g
- Tłuszcze: 12,5 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 2,3 g
- Błonnik: 8,5 g
- Sód: 114 mg
Deser jogurtowy z owocami i miodem – świetny na każdą porę
Deser jogurtowy z owocami i miodem to szybka, zdrowa i pyszna propozycja dla każdego. Dostarcza białka, witamin i błonnika, a jednocześnie jest słodką przyjemnością, której nie trzeba sobie odmawiać nawet na diecie. Sprawdzi się zarówno jako lekka przekąska w ciągu dnia, jak i deser na spotkanie ze znajomymi.
Prosty i smaczny deser jogurtowy – bez żelatyny, z naturalną słodyczą
Ten prosty deser jogurtowy z owocami i miodem to świetna alternatywa dla słodkości pełnych cukru i sztucznych dodatków. Bez potrzeby użycia żelatyny, wystarczy tylko wymieszać składniki i odstawić na chwilę do lodówki, by całość nabrała idealnej konsystencji. Świeże owoce i miód podkreślają naturalny smak deseru, a chrupiące dodatki, takie jak płatki migdałów czy granola, sprawiają, że jest nie tylko zdrowy, ale i naprawdę smaczny.
