Koktajl szpinakowy z ananasem
Koktajl szpinakowo-ananasowy – bogactwo składników odżywczych
Lekki, orzeźwiający i pełen witamin – koktajl szpinakowo-ananasowy to bomba składników odżywczych w płynnej formie. Dodatek skyra naturalnego sprawia, że napój staje się bardziej sycący i wspiera regenerację mięśni. Idealny zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, którzy chcą dodać do swojej diety więcej zielonych warzyw.
Zielony koktajl ze szpinakiem – wskazówki do przygotowania
- Możesz użyć mango świeżego, jak i mrożonego.
- Nasiona chia możesz zastąpić siemieniem lnianym lub płatkami owsianymi.
- Dla dodatkowej świeżości dodaj kilka listków mięty.
Przepis na koktajl szpinakowy z ananasem
Wybierz opcję dla siebie!
Wersja dla kobiet – Koktajl szpinakowo-ananasowy – lista składników
- 50 g (2 garście) – Świeży szpinak baby
- 200 g (1 szklanka) – Ananas świeży lub mrożony
165 g (½ opakowania) -Skyr naturalny pitny
- 15 g (1/2 miarki) – Odżywka białkowa waniliowa
- 10 g (2 łyżeczki) – Nasiona chia
- Opcjonalnie słodzidło
Koktajl szpinakowo-ananasowy – przygotowanie
- Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
- Zmiksuj na gładki, kremowy koktajl.
- W razie potrzeby dolej więcej wody/mleka, aby uzyskać preferowaną konsystencję.
- Podawaj od razu – najlepiej mocno schłodzony.
Koktajl szpinakowo-ananasowy – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla kobiet
- Kalorie: 347 kcal
- Białko: 29,5 g
- Węglowodany: 38,2 g
- Tłuszcze: 8,2 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 3 g
- Błonnik: 6,8 g
- Sód: 7 mg
Koktajl szpinakowo-ananasowy – lista składników – wersja dla mężczyzn
- 75 g (3 garście) – Świeży szpinak baby
- 200 g (1 szklanka) – Ananas świeży lub mrożony
- 330 g (opakowanie) -Skyr naturalny pitny
- 30 g (miarka) – Odżywka białkowa waniliowa
- 10 g (2 łyżeczki) – Nasiona chia
- Opcjonalnie słodzidło
Koktajl szpinakowo-ananasowy – przygotowanie
- Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
- Zmiksuj na gładki, kremowy koktajl.
- W razie potrzeby dolej więcej wody/mleka, aby uzyskać preferowaną konsystencję.
- Podawaj od razu – najlepiej mocno schłodzony.
Koktajl szpinakowo-ananasowy – wartości odżywcze na 1 porcję – wersja dla mężczyzn
- Kalorie: 524 kcal
- Białko: 54,9 g
- Węglowodany: 47,7 g
- Tłuszcze: 12,3 g
- Nasycone kwasy tłuszczowe: 5,7 g
- Błonnik: 7,5 g
- Sód: 7 mg
Koktajl szpinakowo-ananasowy – dobry na każdą porę
Koktajl szpinakowo-ananasowy z białkiem to szybki, zdrowy i sycący napój, który świetnie nadaje się zarówno na śniadanie, jak i potreningową regenerację. Łączy w sobie świeżość owoców, wartości odżywcze zielonych liści i solidną porcję białka – wszystko w jednej szklance!
Szpinak i ananas – dlaczego warto pić takie zielony koktajl?
Zielone koktajle to prawdziwa skarbnica witamin, a połączenie szpinaku, ananasa, jabłka i banana to idealny przykład na to, jak zdrowe może być także pyszne. Pyszny koktajl z tych składników dostarcza błonnika, witamin C i K oraz naturalnej słodyczy, dzięki czemu nie potrzebujesz dodawać cukru. Wystarczy wszystko zblendować, by w kilka minut uzyskać wartościową roślinną przekąskę, która wspiera odporność, poprawia trawienie i dodaje energii na cały dzień.
Smoothie a koktajl szpinakowy
Choć oba napoje często się myli, różnią się nie tylko konsystencją, ale też funkcją. Smoothie zwykle bywa bardziej kaloryczne i gęstsze, często zawiera masło orzechowe lub mleko kokosowe. Tymczasem koktajl szpinakowy to lżejsza, roślinna opcja – idealna jako szybka przekąska lub lekki posiłek po treningu. Wersja z dodatkiem banana i jabłka zapewnia naturalną słodycz, a gdy wszystko dokładnie zblendujesz, otrzymasz pyszny koktajl, który nie tylko syci, ale i smakuje jak deser – bez żadnych wyrzutów sumienia.
